カウンセリングの現場から生まれた自己成長のためのワークノート。
自身のストレスに気付いて、問題を整理していきます。 その問題がどのような状況で起き、どのような感情を引きおこしているか、自動思考が自身の感情や行動にどのように影響しているのか探っていきます。 自動思考のくせに気づき見方に変えるよりよく成長していく練習ノートとなります。